Комплект из 3 штук массажных мячей для фитнеса арахис U-Powex EPP - подходит для упражнений в любом месте и рекомендуется для всех. Идеально подходит для домашнего использования и реабилитации. Положительно влияет на фигуру и физическую форму и помогает уменьшить жировые отложения. Специальная структура мяча приводит к тому, что тело не скользит по ее поверхности. Массажные мячи можно использовать всем, кто занимается пилатесом, йогой, фитнесом, кроссфитом и тяжелой атлетикой, как в спортзале, так и в домашних условиях. Использование массажных мячей увеличивает кровоток в местах массажа, а также улучшает мобильность и подвижность всего тела. Используется в терапевтических кабинетах является отличным дополнением к мануальной терапии. Спортсменам позволяет выполнить после тренировки, а также подготовить мышцы к еще более эффективной тренировке. Выполнять массаж можно лежа на полу или прислонившись к стене. Просто расположите массажный мяч между вашим телом и поверхностью и сильно нажмите на него всей массой тела. Совершайте движения вперед и назад, или справа налево, пока не найдёте триггерных точек. Мячики изготовлены из прочного вспененного полипропилена, имеют высокую степень жесткости, поэтому они никогда не потеряют свою форму. Устали от болей в мышцах после тренировок? Тогда Вам поможет ультралегкий комплект массажных мячей. С его помощью Вы забудете о мышечной боли и сможете быстро восстановиться после тренировки. Одинарный массажный мяч диаметром 8 снимет напряжение в мышцах ног, рук, плеч и спины. Двойной мяч диаметром 12 см и 24 см в длину, отлично расслабляет мышцы шеи и верхней части спины без нанесения травм позвоночника. Двойной мяч диаметром 8 см и 16 см в длину, отлично расслабляет мышцы. Массажные мячи можно использовать, как на спортполе, так дома и в спортзале. Выполнять массаж можно лежа на полу или прислонившись к стене. Просто расположите массажный мяч между Вашим телом и поверхностью и сильно нажмите на него всей массой тела. Совершайте движения вперед и назад, или справа налево, пока не найдёте триггерную точку. Арахисный массаж Массажный мяч предназначен как для разогрева мышц перед тренировкой, так и для восстановления после тренировки. Идеально подходит для критической терапии - массажа точек вокруг суставов, бедер, коленей, икроножных мышц, шеи и нижней части спины. Избавляет от мышечных узлов, снимает напряжение в мышцах. Использование массажных мячей увеличивает кровоток в местах массажа, а также улучшает мобильность и подвижность всего тела. Массажные мячи можно использовать всем, занимающимся пилатесом, йогой, фитнесом, кроссфитом и тяжелой атлетикой. Мячики можно использовать, как спортзале, так и в домашних условиях. Непревзойденное качество Мячики изготовлены из прочного вспененного полипропилена, имеют высокую степень жесткости, поэтому они никогда не потеряют свою форму. Пена - это гипоаллергенный материал, не содержащий ароматов, чтобы удовлетворить ожидания даже самых требовательных пользователей. После каждой тренировки Вы можете свободно мыть мяч, из-за того, что он водонепроницаем. Это обеспечивает максимальную гигиеничность использования. Характеристики Технические характеристики Размеры Диаметр двойного мяча - 12 см, длина - 24 см, диаметр двойного мяча - 8 см, длина - 16 см, диаметр одинарного мяча - 10 см Комплектация Количество мячиков - 3 шт, инструкция, фирменное упаковки, чехол ВправЫ С ОДНОЙАРНИМ МАСАЖНЫМ МЯЧЕМ САМОМАСАЖ ПЛЕЧЕЙ Выходное положение: Лечь спиной на пол, колени согнуты. Положить массажный мяч под правую или левую лопатку. Упражнение: Верхней частью спины придавите мячик к полу, двигайтесь медленно, совершая круговые движения. Перенесите мяч под вторую лопатку, повторите упражнение. САМОМАСАЖ СИДНИЦЬ Выходное положение: Систы на пол, руки завести за спину, упереться ладонями в пол. Массажный мяч положить под правое бедро. Правую ногу положить на левую сверху так, чтобы образовался угол максимально близок к 90 градусам. Мячик прижмите к полу своим весом, очень медленно делайте круговые движения. Перенесите мяч под левое бедро, повторите движения. САМОМАСАЖ ШЕГО ОТДИЛУ СПИНЫ И ЛОПАТОК Выходное положение: встать ровно, положить массажный мяч между стеной и верхней частью плеча. Упражнение: Мяч прижмите к стене, делайте круговые движения. Перенесите мяч на другую сторону спины, повторите. САМОМАСАЖ КВАДРИЦЕПСОВ Выходное положение: 1-й вариант - встать ровно, массажный мяч рукой прижать к бедру. 2-й вариант - лечь на живот, мячик для массажа прижать весом тела между полом и верхней частью бедра. Упражнение: Прижать мяч рукой или телом, сделать небольшие круговые движения. Переложить мяч на другую сторону, повторить. САМОМАСАЖ ГРУДЕЙ Выходное положение: встать ровно, зафиксировать мячик на плече спереди. Упражнение: Прижать мяч рукой к верхней части груди, сделать несколько круговых прокатов. Переложить мяч на другую сторону, повторить упражнение. САМОМАСАЖ СТОПЫ ПРИ ПОДОШОВНОМ ФАСЦИТИ Выходное положение: Войдите ровно, массажный мячик прижмите ступней к полу. Упражнение: Мяч весом тела прижмите к полу, делайте круговые катания по направлению от середины стопы до пятки. Проработав все болевые точки, перчат мячик под другую ступню и повторите катание. Самомассаж шеи одинарным массажным мячом Выходное положение: Лечь на спину, массажный мяч положить под шею и зафиксировать. Упражнение: собственным весом прижмите мячик к полу, делайте медленные повороты головой вправо и влево. Оработайте так все болевые точки, расположенные на задней поверхности шеи. УПРАВЛЕНИЕ С ПОДВОЙНЫМ МАСАЖНЫМ МЯЧЕМ САМОМАСАЖ БИЦЕПСА СТЕГНА Выходное положение: Сидя на полу, массажный мячик необходимо зафиксировать под бедренним. Ногу вытащить прямо, вторую - согнуть в колене. Равновесие поддерживать выставленными за спину руками. Максимально выпрямить туловище. Упражнение: Массажный мячик прижмите к полу собственным весом, продвигайтесь вперед/назад в медленном темпе, помогайте себе второй ногой. Работайте бицепс со всех сторон, повторите упражнение с другой ногой. САМОМАСАЖ ГРУШЕПОДОБНОГО МЯЗУ В ОБЛАСТЕ СИДНИКЕ Выходная позиция: Сидя на полу. Двойной массажный мяч зафиксирован под бедром. Корпус повернут в сторону бедра. Упражнение: Массажный мяч прижмите к полу собственным весом и медленно перекатитесь вперед, назад. Оработайте все болевые точки в области грушевидной мышцы, поместите мячик под другое бедро, повторите катание. САМОМАСАЖ ЛИТОК И АХИЛЛОВОГО СУХОЖИЛЛЯ Выходная позиция: Сидя на полу. Массажный мяч зафиксирован под икрою. Нога выпрямлена и вытянута вперед, стопа направлена носком вверх.Упор на изогнутую в колене вторую ногу и выставленные за спину руки. Упражнение: Двойной массажный мяч прижмите к полу, перекатитесь вперед / назад по направлению от колена до стопы. Второй ногой помогайте себе. Следите, чтобы спина оставалась ровной. Оработайте мышцы со всех сторон, повторите упражнение со второй ногой. САМОМАСАЖ СПИНЫ Выходная позиция: Массажный мяч зафиксирован под верхней частью спины. Руки отведены за голову и смнуты в замок. Лечь на пол, на спину, ноги согнуть в коленях. Упражнение: Прижмите телом мячик, делайте медленные прокатки вверх / вниз. КАМАМАМАЖ ПРЕДУПРЕЧЧЧИЯ Выходная позиция: Стать ровно, вернуться к спине боком. Зажать массажный мяч между стеной и плечом. Упражнение: Прижмите мяч к стене, медленно делайте прокаты вверх/вниз. проработать предплечье со всех сторон, переполните мяч под второе плечо, повторите упражнение. САМОМАСАЖ ШИИ Выходная позиция: Лечь на пол, зафиксировать мяч между полом и шеей. Упражнение: собственным весом прижмите мячик шеей к полу, в медленном темпе поворачивайте голову в правую и левую сторону. Работайте все болезненные точки. Во время самомассажа ориентируйтесь на сигналы тела. Если боль не ощущается, значит, вам не удалось найти триггерную точку или МФР проводится неправильно. В такой ситуации нужно увеличить или уменьшить угол подъема, направить вперед стопу или подвигать кистью (в зависимости от того, какая зона прорабатывается). Самомассаж не должен превращаться в чистки – при сильных болях необходимо снизить интенсивность упражнений, поменять зону проработки или воспользоваться более мягким мячом.
